四分之三仰卧起坐

  • 四分之三仰卧起坐 四分之三仰卧起坐动作要领是什么？

    四分之三仰卧起坐动作要领是什么？

    四分之三仰卧起坐是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚放在地上。双手放在头部两侧，背部紧贴地面。这是动作的起始位置。 2. 收缩腹肌，将上身向膝盖方向抬起，同时呼气。直至上身与地面垂直。 3. 在顶端稍适停留，再将身体反向归位，同时吸气。注意不...
    2022-10-18 13:43 1 28

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