睡前练瑜伽

瑜伽

睡前只要练几分钟瑜伽彻底消灭肚腩

　　part 1　　1、骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心　　仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。　　2、臀部要确实地收紧　　从臀部开始，让背脊一节一节地往上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以...

2022-12-11 23:52 0 57

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