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让你不知不觉瘦出好身材
1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在... -
有效瘦身必知的20条戒律
2.尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。 3.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。 4.充分摄取蔬菜。 5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。 6.饥饿时才进食。 7.饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。 8.饮...
