将芭啦芭啦作为一种舞蹈名字实在是形象极了，这种舞最早是由日本流行起来的，由于其简洁随意性较大，对身体协调性要求不高，不必具有专业的舞蹈基础。 追求随意、懒散、刚柔的效果，突出手臂及上体的动作，因其挥动并拍手发出的“叭啦，叭...
2022-12-25 12:26
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1. 伦巴舞 站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。 跳五分钟。 Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用...
2022-12-22 17:17
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而且跳舞很简单，不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作，只要举起手来，跟着音乐摇摆，就能让人健康愉悦。即使想尝试某些复杂的动作，也不要苛求自己百分百姿势到位，只需要全心投入其中，音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨...
2022-12-22 17:17
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舞蹈属于不太剧烈的运动，但却能保证充足的氧气，每次的运动时间控制在30—60分钟，心跳和呼吸都会加速，增强肺活量，加强心脏的储备能力。氧会随着血液流向身体各处，产生能量的同时，加快体内脂肪的代谢，起到减脂的作用。 而且跳舞...
2022-12-20 21:26
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一、有氧拉丁 减脂部位：腰、臀、大腿内侧。 消耗热量：300-500热卡/小时。 适合人群：普通大众都可练习。 瘦身效果：有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来，腰部两侧和大腿内...
2022-11-23 17:47
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