再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮...
2022-12-25 12:21
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如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 要时刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得...
2022-12-25 12:21
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美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋（低热量、低脂肪早餐），共8周，他们中大约有83%的人腰围会减少。 另一项发表在《肥胖研究》的研究表明，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐...
2022-12-25 12:21
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我今年26岁，身高159cm，近年来一直保持在126斤左右的体重，最瘦时候124斤。穿冬装称也没有超过130斤。我是属于五大三粗那种，小肚腩、水桶腰、大象腿，尤其是屁股太大和大腿太粗，所以我一直想减肥。 有同事说，身体胖有两个原因：一...
2022-12-25 12:21
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每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100～120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。 效果： 快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅...
2022-12-25 12:21
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一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害。利尿剂造成脱水。泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。 ...
2022-12-25 12:21
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这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤（也就是2%磅）。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。 我买过这样一台电子秤，它能精确到0.2（即2%）并会...
2022-12-25 12:21
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瘦腰最有效的方法一：动手洗车瘦腰法。 经济越来越发达，生活越来越1好，很多人都拥有属于自己的车，无论去哪里都是开车过去，确实很方便，不过，与此同时，麻烦也就跟随而来了，每天坐车，又缺乏运动，原先的小“腰”精也就...
2022-12-25 12:21
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立冬以后，也是减肥一族警惕的一个时候。进入冬季，不少MM发现自己节食效果甚微，为什么一些所谓的“减肥产品”不但减肥没有成功，反而增肥了呢？ 原因在于超市里的一些貌似可疑减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。而今天...
2022-12-25 12:21
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小编推荐：办公室OL成功做个小“腰”精 【柔软且富有曲线的】 “我心目中最完美女人的身材应该是柔软的，不能只有骨头，一定要有些许的脂肪包裹，圆润而富有曲...
2022-12-25 12:21
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