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两个经典动作练出迷人美背
效果：背肌训练中必要和基本的练习，它能塑造出背部两侧的线条，尤其能锻炼上背肌群，使背部的线条更清晰更有柔和的美感。 预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。 动作过程：上拉哑铃，屈... -
背部脂肪怎么减最快 推荐三种方法
怎样减背部脂肪 一，加强有氧锻炼 为了获取最好的效果，每次至少运动30分钟，一个星期3、4次。这些有氧运动对你摆脱背部肥肉特别有效。做有氧运动可以帮助你消耗卡路里，并且加强背部肌肉。比如：划船；拳击；游泳。 有氧运动的好处不仅仅在...
