锻炼腹肌最有效的方法 练腹肌最好的方法：倒挂式仰卧起坐倒挂式仰卧起坐要求参与的肌肉更多，对体力要求更高，对锻炼腹肌效果对普通的仰卧起坐好很多。还可以适当的再增加一些负重，在手中拿哑铃可以从1磅的开始。不过 倒挂式难度很大，也有点危险的...
2022-12-25 12:03
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“我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。” “我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。” 事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重...
2022-12-25 12:01
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桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。 肚皮舞 肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种。 水中...
2022-12-25 12:00
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1、握力器：(锻炼目标：手部肌肉,促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。) before：没有电子计数量。 now：这种全新握力器，采用电子计数功能，可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型，另外，丰富多彩的颜色...
2022-12-25 12:00
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1、全功能锻炼机 顾名思义，这种机器对全身的锻炼都有着不同的功效，它不是一种单一的有氧器械，而是对全身上下都有不同的功能，能够达到全身心的锻炼效果。全功能锻炼机完全由人体运动产生动力，所以放在哪里都无需因为没有电线和插座而烦恼。 2...
2022-12-25 11:59
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实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢? 1、双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢推向左...
2022-12-25 11:59
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圣拉斐尔生命健康大学科学家进行了一项为期三个月的试验，选取了两组女性为试验对象，在试验期间摄入完全相同的饮食：比参与者日常平均摄入量少600卡路里的地中海饮食。不同的是，第一组试验对象将70%的热量分配到早餐、上午点心及午餐中，而第二组...
2022-12-25 11:59
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1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直;挺胸收腹，双臂用力向上伸展与肩同宽。 2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯;翘起臀部，身体稍稍向前倾。头向上，双手向后向上伸展。 3、左脚站立，右脚脚尖着地...
2022-12-25 11:55
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一讲到小腹，很多女性自然会皱起眉头，因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手，想要成为美女中的美女，腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦! NOTE：1 无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全...
2022-12-25 11:55
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步行减肥的科学“教练” 也许有人会问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉?对此，专家指出，在全世界3700万步行减肥者中，至少有一半的人并没有实现科学步行，以至没有达到理想的减脂效果。那么怎样的步行...
2022-12-25 11:54
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