上斜俯卧前平举

  • 上斜俯卧前平举 上斜俯卧前平举动作要领是什么？

    上斜俯卧前平举动作要领是什么？

    上斜俯卧前平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 俯卧在上斜凳的靠背上，双脚支撑地面。拿起地上的小杠铃，双臂自然下垂，掌心向后。这是动作的起始位置。 2. 保持手臂伸直，将杠铃向前平举，同时呼气。直至双臂与地面平行。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。...
    2022-10-20 08:50 1 97

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