为什么说我们要散步不跑步呢，因为跑步容易使得腿部肌肉比较发达，所以建议大家可以散步减肥，一般我们选择在晚饭以后散步，这样可以消耗大部分的热量。 ...
2022-10-27 13:50
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每天晚上吃完了饭之后，我们会发现有一大群人出去锻炼身体。有的人选择围着公园转几圈散散步；有的选择沿着公路等来慢跑。这两种各有各的好处，那么你觉得是每天夜跑好还是散步好呢？我们要减肥是夜跑还是散步呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
每天夜跑好还是散步好...
2022-10-24 20:25
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我们发现大众有一个习惯就是喜欢在吃完晚饭后在外面的操场上转转，散散步。大家都认为这样能够帮助消化，散步也可以减肥。还有人认为散步相对比跑步而言减肥效果没有那么好。那么你觉得是散步减肥还是跑步减肥效果好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
散步减肥还是跑...
2022-10-24 20:20
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对于减肥者来说，在同样的时间中，做什么样的运动能够减肥更多，是他们非常关心的话题。爬山和散步是很多人都会选择的运动，这两项运动都有减肥的功效。那么你觉得爬山减肥还是散步减肥呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
爬山减肥还是散步减肥
和散步相比爬...
2022-10-23 20:10
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散步能强健腿、足，镇静神经系统，尤其在心情郁闷时，可收到开朗胸怀的作用。散步还可调节心脏及整个血液循环系统的功能，防治心脏病、高血压、肥胖等症。首先，能增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。其次，能提高肌体代谢率。中老年人以每分钟50米的...
2022-10-15 11:56
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散步的基本方法主要有，1、要端正姿势。头正平视，收腹缩臀；双脚平行，脚尖朝前；步幅均匀，步态稳健；手臂适度摆动，或用力前后摆动，以增进肩和胸廓的活动，这对有呼吸系统慢性病者尤为适用；患有消化不良者可一边行走一边按摩腹部，以促进胃液分泌和胃的排空。2、要掌握呼吸。呼吸应采用吸气鼓腹、呼气收腹的方法，呼...
2022-10-15 11:55
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散步是一种非常适合老年人的健身方法，适当地散步，可以起到延年益寿的作用。不同体质的人可以选择不同的散步方法。1、体弱者，甩开胳膊大步跨，体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5000米以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。时间最好在清晨和饭后，每日2~3次，每次半小时以上。2、肥胖者，长距离疾步走，肥...
2022-10-13 15:25
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散步同其他体育活动一样，也有一套方法和要领。1、调身，就是调整身体，使散步的姿势端正。散步的时候，要抬头、挺胸、收腹，两臂前后自然摆动。眼睛要看前方远处的山、树、屋等目标，并注意由远而近、由近而远地调整视力。头部可以缓慢地左右转动，以活动颈部。行走的时候注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧用力着地。这不仅...
2022-10-13 15:24
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