瑞士球臀桥

  • 瑞士球臀桥 瑞士球臀桥动作要领是什么？

    瑞士球臀桥动作要领是什么？

    瑞士球臀桥是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 背部倚靠在瑞士球上，臀部悬空。双脚距离与肩同宽，稳定的踩在地面。这是动作的起始位置。 2. 使用臀大肌和腘绳肌的力量将臀部挺直抬起，使身体呈现拱桥的形状，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后回到起始位置，同时吸气。 4. 以...
    2022-10-18 13:50 1 73

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