柔体动作

动作

简单的瘦腰柔体动作

　　柔腰练习组一：侧卧踢腿　　动作要点：一侧腿完成后，再进行另一侧腿练习。　　动作效果：收束腰部，臀部，髋部以及大腿外侧。同时挑战身体的平衡能力。　　动作：单腿伸直提起，令双腿形成一个打开后的剪刀形。　　如果感到保持身体的平衡比较吃力，地面...

2022-12-25 11:51 0 47

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