我们一般都是在女士那里听到关于柔韧度的，一般都是说这个女生的身体好柔软啊，在大众的眼光中，男人一般都是进行力量训练，不需要柔韧性的，这些人错了，男人也需要柔韧性的。下面我们就介绍一些男生身体柔韧性的动作。
男性提高柔韧性的方法：
1、可在垫上或利用把杆做前、侧、后以及肩、胸、腰...
2022-10-23 20:01
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柔韧性能够减少外界对于关节的冲击力度，保护关节免受伤害。增强人体四肢的灵活性，扩展活动范围。腿部的柔韧性一直都是训练的重点项目。你知道腿部柔韧性的训练方法吗？下面一起去看看吧！
一、侧压腿：主要用来锻炼腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木...
2022-10-23 20:01
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说起柔韧性训练，大家都不陌生，柔韧性训练就是训练柔韧性的训练方法，我们在做柔韧性训练的时候，要知道柔韧性训练的一些问题，比如训练方法、有什么好处，因为这样可以让我们更好的训练。那10个柔韧性训练动作名称都有哪些？不知道的话，可以来了解了解。
1. 一字
在平地取...
2022-10-23 20:01
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在日常生活中，提起健身锻炼，大家最容易想到的就是跑步。要减肥？那去跑个步吧，要增强抵抗力？那去跑个步吧，要排汗养颜？那去跑个步吧。
但是在跑了一段时间后，好多人会发现自己不仅没瘦，腿还粗了。
可跑步运动员，女明星们也有很多跑步爱好者啊，为什么他们的腿就不粗呢？
这...
2022-10-22 10:29
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瑜伽侧重增强身体的柔韧性，瑜伽动作还可以使身体更加柔软以及保持平衡性。体操作为一种体育运动，也较为侧重锻炼身体的柔韧性，以便做出较高难度的动作。舞蹈运动如拉丁舞、肚皮舞等也较为侧重身体的柔韧性，还能带动全身的肌肉运动。
1. 瑜伽
瑜伽侧重增强人体的柔韧性，使身...
2022-10-20 21:18
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想要快速增强柔韧性，可以选择坐式拉伸韧带的方式，坐在地上双手向脚尖位置伸直。正压腿的动作也能锻炼身体的柔韧度，将一只腿压放在较高的台面上，双手抱住膝盖。盘腿前俯的动作可以拉伸背部和腿部的韧带，使身体更加柔韧。
1. 坐式拉伸韧带
坐式拉伸韧带可以提高身体的柔韧性...
2022-10-20 21:18
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增强身体柔韧性可以使用弯腰的动作，将双腿并拢，伸直手臂，向脚尖的位置压。正踢腿的动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉，使身体更柔韧。高压腿动作要求将一只腿伸在较高的台面上，并用力向下压，可以双腿轮番下压。
1. 弯腰
弯腰的动作可以增强身体的柔韧性，做这个动作时，需要...
2022-10-20 21:18
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想要增强腰的柔韧性，可以进行下腰训练，拉伸腰部以及腿部的韧带。倒立训练也可以锻炼腰部，动作要领是将身体反转，双脚支撑在墙面上。耗腰训练需要在下腰训练的基础上进行，难度较大，但是效果较好，可以多加练习。
1. 下腰训练
下腰训练可以锻炼腰部的柔韧性，将双腿岔开，分...
2022-10-20 21:18
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肩屈柔韧性训练：
这个训练是通过推墙的方法，利用身体的重心，帮助我们拉伸肩膀肩屈的能力，顶住墙后，双脚向后走，好像我们用自己的身体去推墙一样的发力，这个时候手的位置与臀部的位置基本在一条直线上（同一高度）。放松我们的肩部，同时收缩核心，你就可以感觉到明显的压力集中在肩部，因此我们就可以通过身...
2022-10-13 15:45
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练瑜伽
做瑜伽就是很好的一个锻炼柔韧性的一个运动，从全方位提升身体的柔韧性，力量等。这个体式我相信没有练过瑜伽和舞蹈的人是很难做到的，要求臀部不能离开地面，身体和左腿必须保持在一个水平线上，右手紧贴着耳根去抓左脚。看着难度不大，其实他比你想象中的难，需要很多的肌肉共同完成这个动作。
后...
2022-10-13 15:45
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