跆拳道如何快速热身
跆拳道热身应该做头部运动，能够让颈部更加充分的活动开来，进行前后左右的对称运动，每一个动作应该要做四下，然后按照顺时针，逆时针的方向再做四圈左右，做好肩部动作，应该要做一下扩胸运动，腰部动作，四肢动作以及腿部的运动也非常重要，进行脚腕以及手腕的活动，在道馆里面出现崴...
2022-11-02 18:31
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跆拳道如何快速热身
跆拳道热身应该做头部运动，能够让颈部更加充分的活动开来，进行前后左右的对称运动，每一个动作应该要做四下，然后按照顺时针，逆时针的方向再做四圈左右，做好肩部动作，应该要做一下扩胸运动，腰部动作，四肢动作以及腿部的运动也非常重要，进行脚腕以及手腕的活动，在道馆里面出现崴...
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跆拳道如何快速热身
跆拳道热身应该做头部运动，能够让颈部更加充分的活动开来，进行前后左右的对称运动，每一个动作应该要做四下，然后按照顺时针，逆时针的方向再做四圈左右，做好肩部动作，应该要做一下扩胸运动，腰部动作，四肢动作以及腿部的运动也非常重要，进行脚腕以及手腕的活动，在道馆里面出现崴...
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热身准备
做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。
喝水润嗓
跑步前可以先喝点水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。
跑步技巧
每迈两三步吸一口气，吸气时舌头顶住口腔上方，
空气经过舌头会变得湿润。
结束后放松
跑步结束不要立马坐下，走一走，将紧张...
2022-11-02 18:31
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肩部的热身
在跳高之前进行肩部环绕动作。身体直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。
背部的热身
在跳高运动中，背部也是一个重要的部位，特别是在背越式跳高和俯卧式跳高中。所...
2022-11-02 18:30
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一、跑步前，做好热身运动
跑步前记得一定要热身。一些全身和脚部的缓和性热身运动必不可少， 如腿部拉伸运动、揉搓膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热，以免突然运动因关节僵硬而受伤。
二、跑步时，身体各部位协调
1.头部
请抬头收下巴
跑步时视线朝前方、往下约3...
2022-11-02 18:30
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跑步的五大技巧
热身准备
做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。
喝水润嗓
跑步前可以先喝点水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。
跑步技巧
每迈两三步吸一口气，吸气时舌头顶住口腔...
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跆拳道如何快速热身
跆拳道热身应该做头部运动，能够让颈部更加充分的活动开来，进行前后左右的对称运动，每一个动作应该要做四下，然后按照顺时针，逆时针的方向再做四圈左右，做好肩部动作，应该要做一下扩胸运动，腰部动作，四肢动作以及腿部的运动也非常重要，进行脚腕以及手腕的活动，在道馆里面出现崴...
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跆拳道如何快速热身
跆拳道热身应该做头部运动，能够让颈部更加充分的活动开来，进行前后左右的对称运动，每一个动作应该要做四下，然后按照顺时针，逆时针的方向再做四圈左右，做好肩部动作，应该要做一下扩胸运动，腰部动作，四肢动作以及腿部的运动也非常重要，进行脚腕以及手腕的活动，在道馆里面出现崴...
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没有合适的运动装备:慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。
运动时佩戴首饰:很多人模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有危险的。法国研究人员指出，手指受伤后，会发生肿...
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