很多业余爱好者总是不在乎热身运动在整个运动中的作用。其实严格意义上讲热身运动本身就是运动的一部分。他在整个运动中起着至关重要的作用：在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体...
2022-11-05 19:56
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腹部肌肉是最难锻炼的肌肉，也是最容易生长脂肪的地方，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？在网上看了...
2022-11-05 19:54
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运动的目的是给身体带来健康，但是很多爱好者在盲目的追求运动，却忽略了运动的真正意义。其实在不同的季节运动运动也要注意一些细节，以免由于运动给身体带来伤害。今天和大家分享春季打球运动的注意事项，大家共同学习。
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2022-11-05 19:54
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中医理论讲：”冬主收藏”。也就是强调冬季的运动一定要适当，不宜剧烈运动。今天和大家分享冬季打球运动注意事项。
1.充分的热身运动。
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2022-11-05 19:54
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在炎热的夏季和约上几个朋友，酣畅淋漓的来场对决，无疑是非常享受的一件事情，但是如果在打球过程中不注意一些细节却可能给身体健康埋下隐患。下面和大家探讨夏季打球运动注意事项。
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2022-11-05 19:54
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瑜伽前热身运动
练习瑜伽的禁忌有什么
禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合...
2022-11-05 18:07
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瑜伽下肢热身动作 瑜伽都有哪些分类 第一种为“咒语或秘诀（MANTRA）瑜伽”，这种瑜伽教导人们如何能够聚精会神，即将一个简单的词汇或一组词汇加以重复，或不断呼唤上帝，实际上就是简单并满怀深情的祈祷，最终忘掉自我。 第二种为“坐禅（RAJA）瑜伽”，就是要通过打坐控制呼吸和思想。这种打坐是...
2022-11-05 18:06
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瑜伽小关节热身动作 瑜伽小关节热身动作 1.颈部运动：盘腿坐或站着，挺直背部。把注意力放在颈部，吸气仰头向后，呼气向前，吸气不动，呼气向右，吸气还原，呼气向左。 2.指关节运动：慢慢地将手臂举至与肩同高，保持呼吸，用力握拳和伸展手指。 3.手腕运动：并拢手指，抓住大拇指，握拳以手腕为轴顺...
2022-11-05 18:05
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运动前要暖身！跑步看似最简单的运动，却也容易发生运动伤害。许多人以为跑步只要换上一双轻便运动鞋就好，其实跑步前没有做好伸展、暖身，容易发生拉伤、扭伤等运动伤害。下面提供4招简单跑前暖身操。
第1招：抬头挺身缩小腹，向上提升要进步
两手向上举高呈180度、两脚向上抬高90度，可伸展肩关节、髋...
2022-11-05 18:00
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很多比赛看上去赢得偶然，实际上却是必然。很多选手就是通过一些不经意的叫停、拖延来影响对手的情绪从而改变场上局面的。所以要打赢一场比赛需要全面的准备。下面分享的是乒乓球私教总结的乒乓球赛前的准备。
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2022-11-04 20:41
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