让达仰卧起坐

  • 让达仰卧起坐 让达仰卧起坐动作要领是什么？

    让达仰卧起坐动作要领是什么？

    让达仰卧起坐是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 开始姿势：以标准仰卧起坐的姿势躺在地上：膝盖90度弯曲，双脚平放在地面上，手臂在胸前交叉或置于身体两侧。 2. 使臀大肌和腘绳肌紧缩，深吸一口气，缓慢抬高身体（3—6秒），慢慢呼气。提示：使臀大肌和腘绳肌紧缩是很关键的，因为...
    2022-10-15 11:56 1 33

精彩推荐

热门话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！