打沙袋 练习拳击第二种方法，我们就可以自己去练习拳击，练习方法以打沙袋为主，打沙袋练习以一周6天+休息一天为一轮，每天训练3小时，练习具体以20分钟练习+10分钟休息方式进行。手把练习 我们接着练习拳击还可以采用手把练习方式，一个人当你的档牌，你来进行拳击，力度不要太重，重在坚持就好了，这种练习一般...
2022-11-07 22:39
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拳击手套主要作用就是用来缓解碰撞，避免自己的手腕手指受到损伤，并减轻身体被打击的疼痛。拳击是两个人的运动，使用在训练拳击的时候，头部挨拳不可避免的。因此为了保证头部安全，训练时往往要带上头盔，保护训练过程中出现的头部受伤，在选购头盔的时候，最好跟自己的头型搭配合适最重要。绷带保护手部关节的软组织固...
2022-10-26 14:09
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出拳力量取决于五个方面：肌肉力量，动作协调性，动作稳定性，意识和喊叫声。首先是肌肉力量。一个完整的出拳动作力量传递是这样的：脚尖蹬地——胯部扭转——腰腹扭转——胸大肌拳。因此，对胯部，背肌，腹肌，胸大肌，手臂力量进行锻炼都能有效增强出拳力量。比较简单易行的方法是仰卧起坐以及俯卧撑来锻炼这些肌肉群。...
2022-10-26 14:09
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拳击是指戴着拳击手套进行格斗的运动项目，拳击有业余的比赛，也有职业性的比赛。职业比赛就是指拳击运动员接受某个职业拳击俱乐部的聘请，从事商业性拳赛，是拳击运动商品化的表现，职业拳击运动员必须年满十八周岁。业余拳击比赛是拳击的另一种形式，业余拳击最高荣誉是奥运会冠军。
泰拳发源于泰国，就是泰国拳术，泰拳...
2022-10-25 20:06
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拳击这项运动大家都很熟悉，除了通过无人不知的阿里、泰森、梅威瑟等等巨星了解拳击之外，也有越来越多的朋友亲身参与到了拳击训练当中，把这项运动当做日常的运动方式，甚至更进一步参加各级别比赛。
学习拳击对于普通人是好的选择吗？对于女性或者身体素质弱的男性呢？
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2022-10-22 10:32
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经常听说拳击中步法很重要？
拳击虽然是以拳法著称，但是步法才是拳击的灵魂！通过脚下移动，来控制与对手的距离，好的拳手利用灵活的步法移动，就可以让对手摸不到自己。同时在合适的时机，再突然拉近距离实施打击，从而赢得比赛，自己也可以少受重击伤害。
还有从发...
2022-10-22 10:32
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直拳击打是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 双脚打开与肩同宽，将占主导性的那只脚稍稍靠前。膝盖略微弯曲，将双手举在胸口位置。这是动作的起始位置。
2. 先将主控臂向前方打出，略微旋转肩膀和躯干，手臂与肩同高。
3. 收回主控臂，然后再将另一只手臂向前方打出，同时扭动肩膀和...
2022-10-18 13:51
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摇摆拳击可以迅速提高心率，适合安排在动作组的开始。动作要领有，以拳击的准备姿势站立，即双手放在下巴以下，膝盖稍稍弯曲；右脚的位置比左脚稍稍靠前一点儿；弯曲膝盖，使身体下沉，然后站起，将身体重心放在一条腿上；再次弯曲膝盖，使身体下沉，站起时将身体重心转移到另一条腿上；重复上述动作。动作效果，可以增强肱...
2022-10-15 12:01
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拳击运动前的热身方法如下：1、拳头俯卧撑，通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求将手掌改为拳头，握紧拳头在地上形成俯卧撑姿势，并上下移动身体，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，保持身体挺直，不要将肚子掉下去，要将腹部收紧，也不要将屁股抬得很高。2、单腿起踵练习，以站立姿势开始，一条腿向前伸...
2022-10-15 11:57
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可以的。拳击时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防目的，有效地完成攻防动作。促进身心健康发展拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。提高灵敏性和反应能力拳击中最基本...
2022-10-15 11:56
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