前屈式

瑜伽

瑜伽前屈式有什么功效

　　练习前屈式　　1、坐姿，双腿在体前伸直。　　2、双手放在大腿的两侧，用手掌撑住地面，吸气，感受腰、背受到牵引拉伸，脚背绷直，脚尖朝上。　　3、呼气的同时双手缓缓的下滑，上身也随之前倾，双手尽量向双脚前方伸展，背部挺直。　　4、深呼吸5次...

2022-12-12 22:54 0 27

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