一、田径运动中引起肌肉损伤的原因
肌肉损伤是指肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长时所造成的肌肉微细损伤或部分撕裂或完全撕裂。它有两种类型，一种是由于一次强力牵拉引起的肌肉急性损伤，此类损伤多发生于跳跃、投掷项目，另一种是持续过度地使肌肉处于疲劳状态引起的慢性损伤，此类损伤多发生于长跑...
2022-11-02 18:45
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力量是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。散打是以击中、摔倒对方得分的多少来判定胜负，击中、摔倒对方均需要力量，具体表现在上肢拳法的打击力量、下肢腿法的打击力量、摔法的力量、承受击打的抗击力量等四个方面。
散打需要各种力量素质有较高的综合水平，而不是单一地发展某种力量素质。
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2022-11-02 18:39
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但，仍然有很多孩子因身陷题海而筋疲力尽。为此，有必要让我们再详细了解下这条信息。
“全国各省市中考都有体育考试，只不过分值不同。现在的政策导向是——体育科目在中考中所占的分值将逐年提升，直至与语数外等科目等值。”这是教育部体育卫生和艺术教育司司长王登峰于2014年在上海参加第12届全...
2022-11-02 18:37
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他们能否经得起社会的磨练,能否建立起正确家庭育人理念,真正承担起养育子女的责任,是一个重要的社会问题。小学阶段是人一生成长的关键期,对养成良好生活习惯至关重要。小学生平时和父母相处时间最多,在此阶段父母的言行对小学生健康成长起着不可替代的作用。已有研究表...
2022-11-02 18:35
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很多朋友喜欢起床后马上开始运动。但早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入"战备状态"，难以习惯大强度的运动，因而，需有一个逐步调整的过程。所以不妨在起床后稍歇息片刻，做些简单的家务，然后再出去晨练。
2、晨练要在日出后
在天不亮时就走出家门开始锻炼，这么做不太可取。由于黎明前或天蒙蒙亮...
2022-11-02 18:30
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其实这些都是盲目的跑步，现在有许多人都在犯这样的错误，确实，现在人的生活和工作压力很大，并不是任何时候都有时间来跑步的，而且也受到了一些错误观念的影响，比如说只要跑步就能让·身体好，只要你去跑，你就一定能健康。
这些都是极其错误的观念，因为只有我们的身体逐渐的去适应跑步的强度和适应跑步的时...
2022-11-02 18:29
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博尔特曾经因为超负荷的训练量，遭受了严重的伤病，“腿后腱撕裂”这个伤病让博尔特在2004年雅典奥运会前后非常难熬。而这伤病来源于过度训练，就跑者来说，因为疲劳过度，跑步姿势错误、训练强度过大，都会引起肌肉组织拉伤。
所以我们重点要保护的部位自然是小腿后侧腓肠肌、比目鱼肌，大腿前后侧以及臀...
2022-11-02 18:29
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户外运动这么多，最适合宝贝的是哪些？小盆友们的运动原则就是不伤身体，所以散散步、爬上爬下、跳绳、荡秋千、捉迷藏这些强度“温和”的运动，最适合还在生长发育中的宝贝。
也正是宝贝们还小，心肺功能、肌肉力量等还很弱，所以有些运动宝贝们不适宜太早玩，比如长跑、负重跑、滑板、碰碰车、兔子跳等，容易...
2022-11-02 18:27
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提高速度可以通过三种方法：
⒈ 增加步频
⒉ 增大步幅
⒊ 既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训...
2022-11-02 18:27
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那么，如何调整和训练自己的呼吸呢？
这里简单给大家介绍几种运动员在平时训练中采用最多的方法：
① 无球步伐练习，一定要注意训练强度、时间的控制。一般体能的分配为：
➤ 体能*60%（2分钟）：休息（30s）
➤ 体能*70%（2分钟）：休息（60s）
② ...
2022-11-02 18:24
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