下面我们将介绍几种最为常用的杀球技术。
1、原地侧身杀球
原地侧身杀球是杀球的入门技术，其动作建立在熟练掌握高远球技术的基础上。不同之处在于高远球是将球向前上方击打，杀球则是向前下方击打。
引拍时，身体的重心由左脚后移至右脚，右肘向上顶，右臂贴近球拍，随着抬肘动作自然向身...
2022-11-02 18:25
30
屈手肘
屈手肘帮助放松手肘及前臂周围区域的紧张。
站立或坐立，缓慢地屈肘，向上移动手臂来触碰肩膀，然后停留10-15秒；
再缓慢地放下来。重复10次。
二、力量锻炼
待感觉疼痛情况有了比较大的改善之后，可以再继续尝试一些力量锻炼，强化前臂及手腕的肌肉，以加强保护力及...
2022-11-02 18:22
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业余打球有这么一个现象：有些人正手还可以，但是反手总感觉别扭。
正手对攻练习可以打到五六十个回合以上，但是反手对攻练习能上十板就不错了。但是，也不能说他反手差，比赛过程中反手反而能打出很漂亮的球，但很多机会球，又会莫名其妙地失误！
这种情况，就是常说的“不稳定”。原因何在？...
2022-11-02 18:21
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1.鸟王式手臂拉伸
肌肉 ：菱形肌、中斜方肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌。
拉伸方法：
1.站在垫子一端，手臂向前伸展，掌心相对。
2.右肘位于左肘下方，勾住左肘，两肘弯曲。
3....
2022-11-02 18:19
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想要打好羽毛球，其实有一个很简单的原理：用尽可能小的损失将自己的身体力量通过球拍传递出去。
为了做到这一点，有两个击球发力常提到的诀窍：内旋和外旋 。
一、内旋挥拍
内旋挥拍指持拍手前臂向身体内侧转动带动球拍旋转击球。
内旋挥拍大...
2022-10-24 20:54
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拉球必须收前臂。无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时"快收前臂"， 对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的。
1、初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意收...
2022-10-22 10:32
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当对方下压时，我们在中场只能是被动的、低手位接球。一般而言，对方下压分两种：1用力的杀球；2力量较小的下压球，当对手打出这两种球时，该如何处理呢？
【当对方用力杀球时】
1.挡网前球技术
▌正手挡直线网前球技术...
2022-10-22 10:31
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1、快收前臂:
拉球必须收前臂。无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时"快收前臂"， 对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的。
初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快...
2022-10-22 10:30
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吸气时抬头
吸气时抬头过高是初学爬泳的朋友经常出现的错误之一，其主要原因是呼吸技术掌握不好，怕呛水造成的。因为抬头吸气会破坏身体在水中的平衡，严重会导致腿部下沉，所以吸气时抬头会大大影响游速，降低游进的效果。
吸气时抬头破坏身体在水中的平衡
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2022-10-22 10:29
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今天我们要讲出水与移臂。
出水和移臂
出水和移臂应做得尽可能地连贯流畅。这是由肘部带动的，而非由手来带动。肘部离开水面，带动前臂向前摆动，就像一根坏掉的雨刷。保持臂放松，使手贴着水面划过。水里象钢筋，离开水面象面条就是说的这个。
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2022-10-21 10:34
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