平台

突破

如何突破平台期？

如果控制饮食加锻炼本来是合理的话，那么平台时期可以认为是身体处于调整阶段，这一次关注周长的变化，然后坚持一段时间，体重会出现大幅下降。增加力量训练，增加运动强度。特别推荐对臀部，腿部，胸部，肩部，背部和核心等大型肌肉群进行力量训练。肌肉组越大，消耗的卡路里就越多。有条件的人可以在健身教练的指导...

2022-11-08 16:36 2 67

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