练平衡操要点： (1)要坚持经常练习，方可见效。 (2)动作要做彻底，按照每个动作要领做。只有这样才能达到健身的目的。 以下二种平衡操，每天应练一次，每次3分钟左右，坚持练习即可达到健美目的。 平衡操练习方法是如下。...
2022-12-06 16:29
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1.让自己成为志愿者 除了渴望被爱，我们每个人都有施爱的需求，尝试参加志愿小组活动，当你帮助那些处在困境中的陌生人，毫无功利地做了一件对他人有益的事后，你会发现其实你也同时帮助了自己。所以千万不要吝惜你的爱心，有时付出就是一种有效的自...
2022-12-06 16:29
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平衡操源于瑜伽运动，融合了太极和古典芭蕾的特色。它结合动感的音乐，充分运用力量，伸展和放松，是身心锻炼的新方法。这个项目适合任何年龄和体质的人参与，在轻柔悠扬的音乐中，配合着呼吸舒展身体，在不足60分钟的训练过程中，你将感受到平衡、柔韧...
2022-12-06 16:29
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预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，肩膀外展。将右臂伸直、上举，上臂贴住右耳，同时左手撑在左臀上。 第一步：弯曲右膝，抬起右脚，使之离地10厘米。 第二步：向前弯腰，右手尽量去够左脚。然后，起身回到预备...
2022-12-06 16:29
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瑜伽历史悠久，种类繁多，每个教练的教学方式与套路都不一样，每位瑜伽练习者都面临选择适合自己的瑜伽课程以及如何持续练习的问题。况且一些高难度的瑜伽动作着实让不少人望而却步。 而身体平衡操则强调简单有效的原则，练习者只需要跟着教练按照编排...
2022-12-06 16:29
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目前的答案是:有，那就是BODYBALANCE(平衡健身操)。 这是一种将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目，配合音乐进行集体健身训练，对身体主要肌肉群进行伸展和拉伸。7年前，作为莱美运动体系中的一项，由新西兰传入中国，最...
2022-12-06 16:28
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基本动作： 1、下腰，右手尽量接近右脚，左手向上，成一直线。眼睛看向左上方，五指并拢。左脚尖向前，右脚尖向右。 2、双手侧平举，右侧弓步，头转向右方，立腰。 3、收左腿，含胸，低头，双手握拳。 这套动作针对舒缓压力、减轻痛楚而设...
2022-12-06 16:28
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(1)举腿平衡 ①前控腿平衡 预备：两腿并拢，屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。 正操练习：左脚伸直平稳支撑，右腿屈膝上提，脚面绷直，迅速向体前上方伸举，腿伸直，脚面绷直高于肩。上举之腿靠近...
2022-12-06 16:28
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除了渴望被爱，我们每个人都有施爱的需求，尝试参加志愿小组活动，当你帮助那些处在困境中的陌生人，毫无功利地做了一件对他人有益的事后，你会发现其实你也同时帮助了自己。所以千万不要吝惜你的爱心，有时付出就是一种有效的自疗。“慈慧临...
2022-12-06 16:28
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1.拒绝做Ms Perfect 不要每个角色都强求一百分，要知道，同时做个好妻子，好母亲，举世无双的好厨娘，职场上的女强人是不可能的！世上没有完美的顶点，当你在工作中投入很多精力的时候，你一定没有...
2022-12-06 16:27
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