劈叉练习

劈叉练习

如何练成劈叉遵循这四步练的快

　　怎么练劈叉　　1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的...

2022-11-21 15:05 0 133

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