有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。 而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。 买个弹力带 双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强)，同时尽可能拉开弹力带，...
2022-12-25 11:21
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推荐标准 1、使用方便、安全； 2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械； 3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。 练器械的女人身体线条更柔美 女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强...
2022-12-25 11:20
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当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要。 下面的瑜伽姿势可以...
2022-12-13 20:36
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1、害怕“男性化” 女性前往健身放多是为了练出迷人的曲线，很多人害怕举得过重，最后练出像男人一样的肌肉。其实是我们杞人忧天了。 你的肌肉不会因为你握着跟iPhone一样重的哑铃在做弯举、推举、深蹲而生长，你只...
2022-12-07 20:01
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步骤/方法 头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。 肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 胸部：双手平举，做扩胸运动。 二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身...
2022-12-05 18:06
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拉丁舞塑造完美腰臀 跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。 跳拉丁舞时的人体状态 1.上半身...
2022-12-05 18:05
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原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量...
2022-12-01 19:48
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很多的人都在追求既要简单又要实效的健身方法，所以很多人都往健身房拥挤，去排队等跑步机、登山机做有氧运动。其实没有这些必要，今天小编就告诉大家最简单实效的健身方法，特别对于女性而言效果更佳：不但能强身健体、提高心肺功能、加强身体四肢力量，...
2022-11-30 18:11
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锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。 2、游泳 游泳是一种全身运动，能有效增强心肌和肺部功能...
2022-11-30 18:09
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一、防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因...
2022-11-30 18:08
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