主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉 · 脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。 · 左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。 · 抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。 ·...
2022-12-25 11:47
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瑜伽肚子减肥方法一：船式 船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。 跟着教练一起练 1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。 2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保...
2022-12-25 11:41
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1、拥有一副钢筋铁骨 其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。 2、每天比别人多活两小时 不管...
2022-12-25 11:25
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什么是超慢跑减肥 它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是最好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不仅能长久的坚持，而且还能增强记忆力和思考力。 超慢跑重点 ...
2022-12-09 22:47
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黄海平副研究员建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。 1。进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。 2。如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双...
2022-12-02 19:51
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