练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。 适宜人群 踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期...
2022-12-07 19:58
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美国国家滑雪锦标赛自由式障碍追逐赛在美国铜山滑雪场举行，从少林塔沟武术学校跨界跨项选材选送的滑雪项目的冉鸿运同学在比赛中，战胜美国职业自由式滑雪运动员 Lauren Salko，夺得冠军。 冉鸿运同学2012年到塔沟武校习武，学习...
2022-12-02 19:49
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蒙特利Monterey这里是美国西海岸的一个半岛，这里的历史也是非常的悠久的。这里的海浪比较大，水下有着茂盛的海藻，潜水的时候经常会在海藻中穿梭，这里有时候还可以看见海豚和海豹。鹰巢洞穴Eagles Nest Cave这里是一个比较危险的水...
2022-11-25 17:18
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超强度的练腹运动 动作1：仰卧抬腿练习—10次一组。 1、首先找个场地干净的地方，身体背躺在上面，双手可以握住一个物体（保证身体不整个移动的东西就行，比如柱子）。 2、双腿保持伸直的状态，慢慢的依靠腹部将双腿跳起来，直...
2022-11-24 17:01
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