美背运动操

  • 动作 两个经典动作练出迷人美背

    两个经典动作练出迷人美背

    　　效果：背肌训练中必要和基本的练习，它能塑造出背部两侧的线条，尤其能锻炼上背肌群，使背部的线条更清晰更有柔和的美感。　　预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。　　动作过程：上拉哑铃，屈...
    2022-12-25 12:17 0 52

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