近年马拉松、慢跑等运动风气盛行，万一突然运动伤害发生时，懂得如何选用适当的运动护具，可以提供合宜的支持及保护，并防止受伤的部位继续恶化。
急性运动伤害运动护具可舒缓
在急性运动伤害的情况下，使用适当的运动护具可提供患部支撑和固定，帮助舒缓扭伤、拉伤，以及关节部位受伤所造成的不适感。使用前可...
2022-11-05 18:00
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越来越多人热衷于慢跑，其实比起赛跑，慢跑反而对于膝盖、髋关节等的冲击力较小，也能帮助减重；尤其若能规律的在夜晚慢跑，更能有效消耗更多热量。
夜跑的好处
通常慢跑消耗的热量会依照跑步地形，速度以及体重等而有所差别；夜跑多是在工作结束后，不但运动时间较有弹性，还能避免日晒、中暑等，使跑步成效更...
2022-11-04 20:15
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至少得30分钟。当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，也就表示减肥开始了，一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的，所以说慢跑得持续30分钟才能减肥。每天慢跑30分钟能消耗多少热量一般在慢跑以9km/hr的速度跑3...
2022-11-05 18:01
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慢跑对于人们是有着很多的好处的，主要的好处是能够去增强自己的身体健康，延长寿命，保持骨骼的健康，在整个慢跑的过程中，也是需要去注意一些额外的事项，这样才是可以让自己的身体在慢跑的过程中获得良好的锻炼，不会出现一些身体上的损伤，比如在慢跑之前，也是需要去进行预热活动的，这样才可以让自己的身体变得更放松...
2022-11-09 17:12
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慢跑是非常受欢迎的健身运动，也是每个人都会的运动，但是要跑好还是需要注意一些要领技巧。下面介绍慢跑要领给大家。
1.呼吸
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2022-11-02 18:54
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对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增...
2022-11-02 18:53
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英国格拉斯哥大学科学家组织了近2000名热爱运动的志愿者进行试验，研究了自然环境和非自然环境下散步、跑步和骑自行车等身体运动的效果情况。结果发现，在自然环境下运动，更有助于降低大脑压力水平，心理健康问题危险的幅度大大降低。
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2022-11-02 18:53
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2.热身应当让你的心率达到70-80%你的最大心率，活动不足会使得你心血管系统刺激不充分，而过多又会增加你比赛的疲劳。
3.当你开始感到松弛和做好比赛准备的时候，想象一下你跑得很快的时候，尤其是你...
2022-11-02 18:53
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在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快消耗热量、燃烧脂肪，这与身体吸收并利用氧气的功能有关。当人们谈论新陈代谢速度时，实际上是指身体对氧气的利用率，人体95%的能量(热量)消耗都来自食物的氧化反应，因此增加身体对氧气的再利用可以更快地消...
2022-11-02 18:51
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1.太极拳
太极拳适合广泛的人群练习，不论老人还是小孩都可以练习太极。长期坚持练太极拳对人体内分泌系统和淋巴系统也有很好的调节功能，可以改善免疫系统，提高人体抵抗力。你看练太极拳的人都很少患感冒就...
2022-11-02 18:49
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