参加马拉松需要准备的东西如下：
1、一双合适的运动鞋，最好选择平时经常穿的，比较合脚。不要选择新鞋，马拉松要跑几个小时，新鞋容易磨脚之类，所以选择一双舒服旧鞋比较好。
2、纯棉厚一点的袜子，马拉松在跑的过程中，会有小沙尘进入到鞋子里面，会对脚进行摩擦。所以选择厚一点袜子会舒服很多。
3、舒服的运动衣...
2022-11-04 20:44
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正常来说西安马拉松比赛是一年一次，一般比赛是在每年的10月份至11月份在西安举行。不过也会因为受其他因素影响而导致延迟或者取消，具体的比赛时间由比赛官方决定。
西安国际马拉松比赛是由中国田径协会、西安市人民政府、陕西省体育局主办的国际性马拉松赛事，比赛一般会设有全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑项目3种...
2022-11-04 20:35
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近年马拉松、慢跑等运动风气盛行，万一突然运动伤害发生时，懂得如何选用适当的运动护具，可以提供合宜的支持及保护，并防止受伤的部位继续恶化。
急性运动伤害运动护具可舒缓
在急性运动伤害的情况下，使用适当的运动护具可提供患部支撑和固定，帮助舒缓扭伤、拉伤，以及关节部位受伤所造成的不适感。使用前可...
2022-11-05 18:00
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张亮友，安徽淮南人，他被誉为中国马拉松鼻祖，中国马拉松第一人。是他创造了新中国第一项马拉松记录，开启了中国马拉松的新纪元。即使在不被人理解的时代，25岁，跑步倒数第一遭人嘲笑，他仍旧不放弃，坚持跑步。他对跑步的热爱真的很纯粹，为了能够在清晨6点就立刻开始跑步，当时在矿场工作的他常常将自己的白班和别人...
2022-11-23 17:45
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多喝水没事，没事多喝水，尤其运动前后更要补水，才不会脱水；但有不少民众运动前大量灌水，结果肚子作怪！那运动前后要怎么喝水呢？
运动前后怎么喝水
在运动前后是需要注意喝水的量的，像跑马拉松是长时间、远距离的运动，运动前中后都要记得补水，一般来说是建议运动前30分钟少量补充约150至250cc...
2022-11-05 18:00
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1.山丘长跑
这和山丘跑有点像，不过距离更长但是强度没有那么高。用你LSD的速度进行，不过在后半段确保有一些盘山路，这促使你努力的奔跑，并且在下一次LSD中能跑得更好。
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2022-11-02 18:53
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怎么才能坚持跑步
1、尝试新的跑步方式
跑步圈总是不缺乏创意，彩色跑、荧光跑、四季跑、4*4马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣，不要总是一个人埋头跑5公里、10公里。换个花样，改变一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶尔喝一口咖啡也是挺不错的。时不时的让自己燃烧一次，释放一...
2022-11-02 18:33
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对于跑步来讲,稳定的发力是超级重要的。
因为稳定的发力可以让你的心脏氧气循环一直在最佳区间,当进入了最佳状态以后,可以根据自身的情况适当的做步频提高,进而提高配速。
有的人可能会想到短跑,你看那么多短跑跑的快的都是摆臂很激烈的。
没有错,短跑跑步之所以摆臂激烈还有另一个因...
2022-11-02 18:23
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为什么跑步会上瘾？
科学研究表明：人类在从事某项运动时，运动达到一定程度，身体会分泌一种天然物质一一内朌肽，这种物质分泌后会有一种兴奋、喜悦的快感，让人感觉如醉如痴!
这种分泌物会让人喜欢上这种运动，并主动愿意去从事这项运动而乐此不疲。
如果一旦出现停止运动的迹象，身体会...
2022-11-02 18:23
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1，跑步能让你感到快乐
2008年发表在《大脑皮层》的一项研究表明，跑步与大脑化学递质的改变有关。研究人员用神经成像显示出，和跑步前的状态比较，2个小时的跑步增强了脑区的类鸦片活性肽，它与我们主观的愉悦感受有关。
这个发现证实，跑步操控大脑增加内啡肽的分泌，这是一种自然的兴奋状态...
2022-11-02 18:22
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