在马拉松长跑的时候，曾经发生过很多运动员发生猝死现象，而且有的突然猝死者，在平时还有过长跑经验，不过没有参加过长跑的人，发生猝死的概率则相对更高，很多发生猝死的人，由于平时没有锻炼，一旦长跑可能会对身体带来压力，从而引发猝死。在马拉松长跑的时候，发生猝死现象的人，很多都是身体健康，而且有过健康检查的...
2022-11-10 21:03
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赛前准备也要做好，做热身运动，拉开筋骨，有利于跑步，还有要穿合脚的鞋子。在比赛中要匀速行进，避免和人群的冲撞，导致受伤。到每一个站点时，都要记得补水，100g就差不多了。赛后记得要接受一定量的按摩，喝一点功能饮料补充身体需要的物质，还可以慢跑十多二十分钟。
2022-11-10 21:04
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长跑时尽量用鼻子吸气，然后适当用嘴呼气，用嘴呼气时只需要微微张嘴就可以了，不要把嘴张很大哦，不然容易造成气息不稳。跑步的过程中，要控制饮水量，隔一定距离喝少量的水，这样效果会更好。（喝水不能喝低温水，喝水时要小口喝，喝多容易造成肚子痉挛）跑步过程中要防止岔气，如果岔气了要将速度放缓，调整气息，让呼吸...
2022-11-10 21:04
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选择合适的跑鞋。跑马拉松的时候跑鞋一定要注意选好，不能是那种鞋底很硬的鞋，必须是专业的跑鞋，因为路程比较长 如果是不专业的鞋话，可能会导致脚踝被扭伤或者说脚底被磨出水泡而不能完成比赛跑马拉松之前需要提前锻炼身体。马拉松的路程长，消耗大。所以说我们参赛的选手平时就要有一定的训练。提前两到三年，每天坚持...
2022-11-11 22:22
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提前训练。在比赛之前的半个月左右，你就要开始长跑训练，以免身体受不了比赛的强度。比赛途中，如果鞋带掉了，此时要立马跑到路边，将脚放在稍高处然后系鞋带。跑步时要按照自己的节奏跑，不要急于追赶。一旦跑步过程中出现了身体不适，不要勉强，量力而行。
2022-11-11 22:22
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当一群跑友在讨论跑步时，作为新手的你，有时是不是一脸懵逼，比如他们说的“PB”是指什么呢，有时候又不好意思问，略显尴尬，因为这是跑友圈中的常识。今天火星跑者杏梅给新手的跑友们普及一下相关的马拉松常用的专业术语知识，可以这么说，你了解了这些术语，你的跑步会越来越专业哦！
01什么是马拉...
2022-10-22 10:31
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”你这是在跑吗？跟走没什么区别”。
“让一让，跑得慢就别占着跑道。”
跑得慢好像不配跑步似的……
想必很多人会碰到上面提到的困扰。
总因为自己跑得慢而自卑，
不敢在朋友圈打卡，
不敢跟其他人一起跑，
因为跟不上他们的速度。
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2022-10-22 10:29
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一直在原地的运动是踏步，向前的则是跑步。美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项美国爱荷华大学研究发现：跑步1小时可延寿7小时。即使你跑得很慢，即使你偶尔吸烟、喝酒，跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长。
据研究人员估算，如果以每周花2小时跑步计算，一名普通跑者40年间只用了...
2022-10-21 10:34
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不论是半程马拉松或是全程马拉松，在训练和比赛过程中，都可能会犯一些错误，然而，很多错误仅仅需要充分的应对就可以避免。
跑马拉松可能会出现的问题
每个跑者最担心的是经过几个月的跑步、健康饮食和交叉训练，突然出现以下状况，导致无法完成比赛。
在比赛当天，因为感染胃肠道病毒，导致胃不舒服或者腹泻。
因...
2022-10-15 17:50
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当我们跑完一场马拉松，很自然地面对一个问题，那就是什么时候能够重新开始跑步，对有些跑友来说，可能需要休息几周，而有些可能短短数天休息就能够恢复训练。
一场马拉松后多久可以跑步，取决于我们跑马拉松的方式和感觉，一些专家建议每跑一英里休息一天，也就是26天，有些专家甚至建议跑一公里休息一天，也就是42...
2022-10-15 17:50
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