骆驼式

瑜伽

瑜伽椅子骆驼式怎么做？

重复次数，3～5次。1、挺直腰背跪在垫子上，脚背着地，两腿分开与肩同宽，大腿与小腿呈90°，双手放于身体两侧，在脚掌后放一把椅子。2、吸气，身体慢慢向后仰，双臂向后划动，双手放在椅子上，掌心朝上。整个背部向下弯曲，眼睛看着手尖的方向，保持此姿势20秒。3、呼气，回复跪姿，转身180°，跪对着椅子，双...

2022-10-13 15:28 1 48

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