罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别
首先要说的是两个动作上有所区别。其次是力量使用不同的，罗马尼亚硬拉对我们肱四头肌的锻炼较少，但是如果想要锻炼臀部和腘绳肌，那就可以选择罗马尼亚硬拉动作。直腿硬拉对我们力量的要求更大，同时能够很好的刺激臀部、肱四头肌以及腘绳肌，甚至对我们的背阔肌也有一定的锻炼作用...
2022-10-13 15:23
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罗马尼亚硬拉练背吗
罗马尼亚硬拉能训练背部肌肉。
罗马尼亚硬拉练哪里
1. 锻炼腘绳肌和股四头肌
任何硬拉的主动肌，都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，但是罗马尼亚硬拉中股四头肌发力大大减少，主要是腘绳肌在发力。因此，罗马尼亚硬...
2022-10-13 15:22
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罗马尼亚硬拉标准动作
1. 杠铃位于臀部高度，正握（手掌向下）杠铃。双肩向后，背部拱起，双膝轻微弯曲。这是动作的起始位置。
2. 放低杠铃，尽可能向后推髋。保持杠铃接近身体，头部看向前方，双肩向后。正确的完成，你会达到膝盖以下腘绳肌的柔韧性的最大极限。在这项练习中，不要过度动作。
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2022-10-13 15:22
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罗马尼亚硬拉练哪里的位置
腘绳肌和臀部。
罗马尼亚硬拉怎么做
1. 保持背部挺直，杠铃下放至略低于膝盖。
2. 脚后跟蹬地带动拉起杠铃，杠铃过膝后收紧臀部站直身体，杠铃贴着大腿小腿运动，拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。
罗马尼亚硬拉呼吸方法
拉起时呼气，下放时吸气。
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2022-10-13 15:22
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