无器械力量训练有平板支撑，平板支撑可以锻炼手臂、腰腹部、肩部以及胸部的肌肉，还能改善形体。深蹲也是无器械的力量训练，可以锻炼炼臀部、腿部以及肱四头肌部位的肌肉。仰卧起坐能锻炼手臂以及腰腹部的肌肉，增加肌肉的力量。
1. 平板支撑
平板支撑是较为经典的无器械力量训...
2022-10-20 21:18
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杠铃是我们在日常生活中要进行健身的时候都会提到的一个运动工具，而且身边如果有杠铃来进行配合运动的话，对于我们的运动效果都会有很好的帮助作用。不过，如果我们身边有杠铃的辅助的话，想要进行上肢力量的训练，大家会选择什么训练呢？接下来我们就一起来看一下杠铃上肢力量训练方法有哪些吧！
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2022-10-20 21:13
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徒手训练非常考验大家自身的运动能力，因为大多数在运动器材的帮助下，我们才能够锻炼的更有效果一些。而想要提升自己的上肢的力量，更加是需要通过运动器材的帮助，但有时候不太方便，没有运动器材的帮助，我们也得锻炼，那接下来我们就一起来看一下徒手上肢力量训练的方法有哪些吧！
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2022-10-20 21:12
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上肢的力量训练是非常重要的，而且上肢力量训练也是分为了很多种方式，很多人在锻炼健身的时候没有把自己锻炼的动作所针对的部位划分清楚，所以也不知道自己做的这项动作有什么样的好处，其实，在很多锻炼中都能够锻炼到上肢，那接下来我们就一起来看一下上次力量训练的计划吧！
1. 窄距...
2022-10-20 21:12
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在运动当中，很多人会着重锻炼自己的腿部和腹部，但是其实我们的上肢也是非常影响身体形态的，就比如说手臂就是属于上肢中的一个，这个部位能够帮助大家很好的，调整身体形态，如果拥有一双纤细的腿，但是上肢非常的粗，那么也是非常不好看的。接下来我们就一起来看一下上肢力量训练方法吧！
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2022-10-20 21:11
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不知道大家对力量训练的了解是怎样的，对hiit又有什么样的了解呢？很多人都没有听说过后者，其实后者的运动效果是非常不错的，两者之间既有相似点，又也有区别，今天我们就带大家一起来看一下力量训练和hiit有什么样的区别吧，如果你也感兴趣的话，就继续和我们一起往下看看吧！
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2022-10-19 22:43
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无器械肩部力量训练
无器械肩部力量训练方法是什么？
1、可以采取倒立的方式。在初期，如果不能够完全直立，则可以采取有角度的锻炼方式，也就是首先背对墙面，之后用手撑地，足部缓慢的在墙上往上爬，此时用手撑地做类似俯卧撑的锻炼，之后再缓慢的过渡到完全倒立直立的过程。
2、可以采取...
2022-10-18 15:54
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不知道大家在健身的过程中有没有接触过力量训练，其实力量训练在健身到运动当中是很常见的，很多运动健身项目都是属于力量训练中的一种。不过力量训练也是需要运动技巧和运动经验的，大家也应该先接触一些比较常见的力量训练，然后再去深入的了解更多的力量训练，那么接下来我们就一起来了解一下常见的力量训练有哪些吧！
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2022-10-18 14:07
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不知道大家对于力量训练这四个字有什么样的概念呢，其实力量训练是很多人都想要做的一项运动，它能够帮助我们很好的锻炼身体，并且让我们有一个好的运动成效。但是呢，运动的过程中大家也要知道，力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。所以说，它并不是一个非常简单的东西，而是比较复杂化的，并且也并...
2022-10-18 14:07
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随着人们生活水平的提高，人们对健康也有越来越大的追求，每个人都希望能够拥有健康身体以及完美的身材，所以大家都很积极加入健身行列。那来看一下常见的力量训练的五个基本方法。
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2022-10-18 14:07
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