当我们的位置不好进攻的时候，就需要传球给队友。传球前必需站在合适的位置，确定好球与身体的距离，双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势。 ...
2022-11-23 17:45
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首先要练习腿部来回摆动的频率，同一时间增加迈出去的步数，这个可以通过高抬腿来练习，每次20个高抬腿，练一段时间会很有效果的。 ...
2022-11-23 17:47
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用哑铃，使用哑铃时全身直立，两手仰握哑铃，两臂自然下垂，然后重复做动作，每次量力而行，不断增加，坚持做。拉力器，臂力器，这个没有什么多说的，需要记住一点，坚持就是胜利。引体向上，我感觉这是最有用的一个方法，因为你要用手臂的力量拉动整个身体，来回上下，还是根据自身的情况，坚持去做就好。
2022-11-06 21:34
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增强自己的力量对自己来说有很大的好处，无论是运动员还是普通人，那么怎么增强自己的力量呢，我来阐述一下我的意见。 ...
2022-11-23 17:47
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不管是网球发球还是网球的抽球，发力的来源都是自脚下，由曲膝、蹬地、伸直上身一系列的动作把力量从脚下经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。这一过程完成的月流畅，力量的损耗也就越少，击球的力量也就越大。提高网球的发球力量就是不...
2022-11-05 19:58
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当今的网坛是以力量为主导的年代，作为网球爱好者对发力的追求也从来未停止过。如果你是一名网球中级选手你要学会通过正确的身体扭转来获取力量。下面是网球中级选手发力技巧要领。希望能提高你的网球发力能力。
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2022-11-05 19:58
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力量绝对是网球赢球的关键，也是网球爱好者的追求的目标，打出一记有速度有力量又深又远的底线击球是无数爱好者的梦想。作为一名网球的高级选手发力已经不是问题了，需要的是流畅的动作分解和有效的挥拍，是在细节调整上下功夫的时候了。这一阶段提高击...
2022-11-05 19:58
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羽毛球握拍的主要特征就是放松，所谓握拍要放松，是指除了运用需要发挥较大力量击球的技术方法的击球瞬间须握紧球拍以外，其他时间的握拍都应处于比较松握的状态。羽毛球为什么要放松握拍呢？主要有以下几点：
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2022-11-05 19:57
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正手高球在羽毛球单打比赛中也是非常常见的技术。正手高球技术难度并不高。但是作为一名业余爱好者还是会经常出现一些错误。下面就和我一起学习下羽毛球正手高球的错误动作。
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2022-11-05 19:57
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羽毛球是一项要求全面的运动,不仅要求选手有良好的体力，也要有非常好的技术；不仅要有力量，也要有非常好的技巧。羽毛球的反手技术更多的依靠技巧来完成，下面和大家介绍羽毛球反手挑球的要领。
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2022-11-05 19:57
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