两臂配合技术 爬泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件，并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水。根据划水时两臂所处的位置，可以把手臂的配合技术分为三种：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般优秀运动员都采用中前交叉的技术。
两臂和呼吸的配合技术 爬泳技术中的呼吸技术较为复杂，但是它...
2022-11-02 18:53
184
从解剖学的角度来看，人体的核心是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用，（也指表面的各深层的腹部肌肉和下背部肌肉组成的躯干核心力量的肌肉组织，这些肌肉在所有运动中支撑着肩膀、脊椎和臀部，有助于避免背部受伤、增强力量。）在竞技体育中，几乎所有运动都是通过四肢末...
2022-11-02 18:53
114
1.上坡
臀部肌肉和下部的腹肌支持着骨盆，而骨盆连接着上坡需要的腿部肌肉。如果核心肌群足够强健，双腿就会有一个平稳的平面来借力，从而达到更有力的上爬。当你向前出腿时，臀部屈肌，比如股直肌，向上拉动...
2022-11-02 18:53
108
1.山丘长跑
这和山丘跑有点像，不过距离更长但是强度没有那么高。用你LSD的速度进行，不过在后半段确保有一些盘山路，这促使你努力的奔跑，并且在下一次LSD中能跑得更好。
&...
2022-11-02 18:53
124
山坡训练：基础训练阶段的一个重要组成部分就是训练你的有氧能量系统，这意味着要进行长时间的低强度运动。山坡训练会显著提高你的心率，但是这并不是说你在基础阶段就不考虑山坡训练。实际上这个阶段是提高你的运动专项力量的最佳时期。随着你的进步，训练强度和专业性也会加...
2022-11-02 18:53
138
一、实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心...
2022-11-02 18:51
97
练习低架容易出功夫我想更多的是因为低架对下肢力量的要求很高，对下肢力量的锻炼效果明显，所以表面上看低架更容易出功夫。而且低架动作舒展大方，看起来大气，有大将之风，无形中让我们更倾向于追球低架练习。但是这些都是表面现象，要真体会起来可能不尽然。
&n...
2022-11-02 18:51
98
对于初学者来讲, 由于刚接触太极, 对太极的一些形体动作理解不到位, 练起来也感到有些许不适应, 表现之一就是膝腿部的疼痛, 一般会有发生。因为太极拳从起势开始到套路结束, 一直处于半屈蹲相对的静力性支撑状态, 行拳中的虚步、弓步、马步、仆步动作, 都会加大腿部的负荷量...
2022-11-02 18:51
24
之所以说上面这些，是希望父母们在尊重孩子饮食天性的基础上，来改变孩子的饮食习惯，而不是简单粗暴的完全按父母的想法来做，而无视孩子身体本身最真切的需要，这对孩子的身体是一种伤害。
所以，基于这样的原则，我对小容小韬饮食上的偏好从不制止，比如小韬喜欢吃肉，那就多吃点好了，这并不是偏食或挑食，但...
2022-11-02 18:51
52
内家拳把练功大致分为三个阶段，即练精化气、练气化神、练神还虚。男人的精舍在下丹田即会阴深处，气舍在中丹田即肚脐下一片区域，神舍在上丹田即两眉中间印堂穴。到底上、中、下丹田在什么地方，其实并不十分重要。这种说法也许和某些人或资料有不一致的地方，只是一种表述...
2022-11-02 18:50
32
