一节瑜伽课下来，听到老师说的最多的就是“保持自然的呼吸”、“深深的吸气，缓缓的吐气”、“把注意力放在自己的呼吸上”……诸如此类，几乎贯穿整节课堂，如果你遇到的也是这样一位老师，那么恭喜你，她已经把瑜伽最重要的核心告诉你了。呼吸在瑜伽中起到非常重大的作用。可以保护我们在体式中更安全，更能帮助我们深入精...
2023-01-08 20:06
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瑜伽是一个长期的坚持过程，不是一蹴而就的。长期练习瑜伽是一个艰难的过程，一开始会觉得博大精深，热情满满，往后就会趋于平静，感到乏味，甚至有很多人因为嫌累嫌麻烦而放弃，但是不妨坚持下来，会发现瑜伽世界里更耐人寻味的世界。看看下面这几个阶段，你都经历到第几个了。第一阶段：身心分离瑜伽的意思是让身，心，灵...
2023-01-08 20:05
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许多瑜伽新手都有这样的疑惑：老师，我的身体僵硬，一点也不柔软，还可以练瑜伽吗？一听瑜伽这个词，人们最先反应就是一些很难得动作，把身体摆成一个平常人做不出来的姿势。的确，瑜伽老手经过很长时间的训练，都能做出一些不寻常的动作。瑜伽达人和一些级别比较高的瑜伽教练能做到。但是新手也不必担心，做瑜伽都是从简到...
2023-01-08 20:04
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瑜伽的能够改善人们生理、心理、情感和精神，达到身体、心灵与精神和谐统一的好处及作用。（1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 ...
2023-01-08 20:00
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1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。 2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。 3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少...
2022-12-25 11:42
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在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好...
2022-12-25 11:42
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某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。 误区二：自己在家练动作 有许多瑜伽爱好...
2022-12-25 11:42
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1、练瑜伽最好在清晨8点前，因为清晨人还未清醒，又经过一夜的睡眠，体内毒素较多，要是通过练习出一身汗，不仅能让人醒神，还有利于毒素排出。所以，为了获得较佳效果，要坚持在清晨练瑜伽。2、除了清晨练瑜伽好外，夜间练瑜伽也能获得不错的效果。因为经过一整天后，人会感到比较疲劳，而且体内积聚的脂肪较多，要是...
2022-11-12 23:04
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