初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、压力、浮力和水的粘滞性，流动性及难以压缩性）。看到水产生恐惧：（一怕水冷，二怕喝水、呛水，三怕水不留情），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，大多数学生在初学时，都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯闭气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中...
2022-11-02 18:26
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1、陆上进行手臂动作练习。
初学者在池面上进行，站立池上练习侧泳两臂动作，熟练掌握动作要领，两臂交叉配合协调，依次进行练习，上面臂与同爬泳臂划水相似，不同在于，上面臂前移时，上体绕纵轴有转动，下面臂划下与水平面成20°—25°角时稍勾手、屈臂、使手和前臂向后对准水，划水动作靠近胸侧斜下方...
2022-11-02 18:26
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我们首先通过做伸蹲起来练习腿力，腿力是这项运动的一个基础，腿力练习好了，才能锻炼其他的能力。腿力练习好了之后，我们可以做俯卧撑来锻炼自己的臂力。腰力的话可以做仰卧起坐来锻炼。等我们将三种力量练习好了，我们就要学习后手翻的技巧了。两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后坐，两臂自然后摆。最后一点，刚开始练习的时...
2022-11-07 22:28
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我们在进行跨越式跳杆的时候一定要先确定好起跳点到杆子的距离。在合适的位置选择起跳才能够成功的跨越栏杆。在进行跨越式跳高的时候腿一定要抬高，因为如果在跳高的时候掉腿就很容易碰掉杆子，导致跳高失败。我们在进行跨越式跳高的时候要一气喝成，不可以在空中进行停顿，一旦停顿就很容易导致动作不连贯失误在跳杆的时候...
2022-11-07 22:38
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坐座椅上，双腿微微弯曲。初学者，座椅调低一点上手更快。然而熟练之后，建议座椅稍调高一些，孩子双腿用力的时候膝盖弯曲角度不要过小，以免用力过猛时劳损，这就要求家长有意识的督促孩子做好准备活动，不要在久坐之后突然剧烈运动。
在进行任何活动之前，都需要先一步进行热身运动。在活动之前，进行走路、慢跑、轻轻...
2022-10-27 13:52
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平衡车得练习技巧，首先打开开关后，先一只脚踩上踏板，前后晃一下车把，能感觉到车子找到平衡了，再站上去。身体前倾就前进，后仰就后退，扶手是向左向右的。身体前倾车就前进，身体后仰，马上制动，制动距离很短，开始倒车的话，是利用扶手向左或向右摆动来实现转弯，也可以原地零度旋转。
练习平衡车的注意事项：
1...
2022-10-27 13:50
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现在的人生活节奏实在是太快了，健康问题就越来越得到重视，现在健身的人也是越来越多，今天我们就来说说健身中单杠的练习方法。
第一个是引体向上，如果你可以完成一个以上就应该多练习引体向上，按照自己完成的最大量为指标，每完成一次休息片刻在练习下一次，2到3次左右。如果你只可以完成一次，就反复的...
2022-11-06 21:34
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一个标准的乒乓球站姿，是练腿分开到比肩略宽，双腿弯曲到自己比较舒服的位置，然后将左脚放在前，右脚放在后。快推。这个动作要领适用于一般的回球，还有别人回击过来的推挡球。这个动作的要领就是动作幅度要小，迅速的做出位置的判断，在回球的时候一定要快速的进行回球。减力挡。这个动作适用于打乒乓球中的双打，当乒乓...
2022-11-10 21:04
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引体向上练习时需垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，每次做4组，每组10～15下。引体向上的练习方法1、垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠。2、双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复...
2022-10-23 20:04
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跳绳减肥可选择最基础的动作，双脚并拢进行弹跳，或是选择单脚屈膝跳，每次跳绳的时间可以维持20分钟以上，有利于燃烧脂肪，跳绳的时间段可选择下午3～5点，每周进行3次跳绳，期间还需要注意饮食得当，可达到减肥的效果。
1、跳绳的姿势
最简单的跳绳姿势是双腿并拢，进行弹...
2022-10-20 21:17
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