练腿

教练

如何练可以长腿？

　　好玩瘦腿训练　　第一个，进行抬腿练习，这个是前奏，不需要太过激烈，只要适当抬高高度，进行一分钟到2分钟的练习。　　第二个，踮脚练习，让自己的腓肠肌能够得到最好的锻炼，当然单纯的踮脚也是不行，当你踮脚到一定高度的时候，可以做脚跟触碰的练习，就是你要跳起来，然后让脚后跟在空中触碰一次下落，接着再进行...

2022-11-11 22:26 1 39

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