练肩运动

运动

运动训练护肩？

　　如何运动护肩　　坐姿哑铃推举：双手各握一个哑铃，背部挺直，坐于健身凳上，正手握哑铃举至双肩两侧，掌心向前，将哑铃垂直向上推举，然后慢慢下落还原，反复练习。　　手肘垂直，不要在运动到最髙点时锁住手肘。背部贴靠住支撑物，保持背部曲线正常。手臂和手肘向下，使肘关节与肩同高。　　哑铃侧平举：双脚自然站立...

2022-11-10 21:02 1 50

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