老年人健身操

  • 健身操 中老年健身操有哪些？

    中老年健身操有哪些？

    　　中老年健身操有哪些？　　1、起床活动　　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。　　2、伸展胸廓　　站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。　　3、头部活动　　以头作笔尖...
    2022-11-11 22:23 1 33

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