1. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为? 2. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。 3. 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连...
2022-12-25 12:23
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这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多...
2022-12-25 12:20
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见效时间：5分钟 肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减...
2022-12-25 12:20
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1.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一...
2022-12-25 12:20
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1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。 2、注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。...
2022-12-25 12:20
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一，散步瘦身法 做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你喜欢购物，那么就去逛街吧!这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，...
2022-12-25 12:19
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小编推荐：八个骗人的水果瘦身偏方 1，散步瘦身法 做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你喜欢购物，那么就去逛街吧!这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的...
2022-12-25 12:19
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