1.在训练中优先进行复合动作
初学者把复合动作作为训练的重点，是明智之举。所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的后半程，你已经消耗了相当的体力和精力，很难完成高质...
2022-11-02 18:52
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广西南宁欧阳(48019626) 15:10:57
雷老师说说气场好吗？
沪逍遥居士吴式(168665997) 15:11:24
好哦，在我们练习太极拳的朋友们中有不少的师傅很喜欢谈气场，有的还说得神乎其神。太极拳练习有不少的术语，比如式，势，气，神，...等等
...
2022-11-02 18:52
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减肥后的体重控制必须减肥时的饮食习惯以及规律的运动，才能维持理想的体重。一篇发表在「美国临床营养期刊」的研究中指出，在体重减轻后保持规律运动的人，比较不容易再胖回去，而不运动的人，则很可能又会把减去的体重长回去。这些科学家也计算出，每天需要80分钟的中度...
2022-11-02 18:51
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从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300千卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。每天消耗...
2022-11-02 18:51
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研究发现糖尿病患者在连续打12周太极拳后AIC水平有了大幅度降低___AIC是衡量长期血糖控制的一种标准。研究人员还发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能正常，同时他们体内可能破坏肌体异常细胞的杀手T 细胞数量有所减少。
台湾长庚纪念医院的杨昆德博士及其...
2022-11-02 18:50
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1.出行前，领队需对每条线路计划有详细的行程安排，并指定中途意外后的下撤线路，交通指南。
2.如线路难度高、参加人数多，10名队员以上，俱乐部增加一个副领队。
&...
2022-11-02 18:50
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一．了解自己的相机
对于新手，你不用认识相机的全部功能，除了基本的光圈、快门、ISO和白平衡设定外，建议了解及认真研究以下数个功能键：
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2022-11-02 18:49
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1. 太深——让对手有充分的时间做好有力击球的准备，或者；
2. 太浅——导致球直接下网。
解决方法：熟练掌握下旋切球的技巧
练习一：站在原地，将球抛起，高于头顶约0.5米；用反拍切球方式，让拍面沿半圆的轨迹凌空切球；注意不要让球落地，重复上面的动作。如果一开始...
2022-11-02 18:48
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第一个瓶颈：高远球技术
业余球友学球开始总是先学习基本握拍技术、准备姿势、场上站位、发球技术及挥拍技术等等，此时学起来相对容易，进步很快。然而随着各项基本技术的进步，突然会发现，自己的高远球怎么都打不远！
这就是遇到了第一个瓶颈期：高远球技术。其实不用着急，只要动作规范、击球点准确，...
2022-11-02 18:47
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一、高式太极拳教学内容
1、理论定位:以武释道，开发智慧，养生、健身、防身。
2、套路学习：重点以功力为主，要达到“綿里裹铁、锦里藏针”的状态。
3、实践操作：掌握技巧，防身自卫，体现“四两拨千斤”的效果。
（1）、高式太极拳散推手化解方法。
（2）、高式太极拳散推...
2022-11-02 18:47
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