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冬天三个方法举哑铃快速瘦手臂
《Livestrong》网站报导美国健身教练芮娜.弗康(Reena Vokoun)的哑铃秘技，她表示举哑铃属于一种阻力训练，而阻力训练能将肥肉转肌肉，并且预防肌肉流失。根据美国运动医学学院建议，阻力训练是三个动作组成一套，训练时反覆同一... -
举哑铃塑造美丽身材
1.侧步平举 A、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。 B、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作，重复一次。完成10...
