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杠铃肩推三大经典动作打造强壮肩膀
1、单腿跪姿推！ 跪姿，以更好地控制盆腔和胸腔的位置。采用单手！纠正双侧肌力不平衡，同时还能锻炼到核心抗旋转力量！单脚跪地，手抓住杠铃，手肘弯曲，把杠铃收在胸口前。维持躯干的稳定，身体稍微前倾。接着，核心稳定、手伸直将杠铃前推，使手臂... -
肩推 动作要领是什么？
肩推 - 弹力带是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 开始，将练习机打开至肩宽。握住把手将它们提到两侧都与肩同高。 2. 旋转手腕让掌心向前。 你的肘部应该弯曲，上臂和前臂与身体成一条直线。这是你的初始姿势。 3. 当你呼气时，将把手举高超过头顶，直到你的手臂完全伸展开。
