肩推

杠铃

杠铃肩推三大经典动作打造强壮肩膀

　　1、单腿跪姿推！　　跪姿，以更好地控制盆腔和胸腔的位置。采用单手！纠正双侧肌力不平衡，同时还能锻炼到核心抗旋转力量！单脚跪地，手抓住杠铃，手肘弯曲，把杠铃收在胸口前。维持躯干的稳定，身体稍微前倾。接着，核心稳定、手伸直将杠铃前推，使手臂...

2022-11-28 20:51 0 66

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