推荐1：扭扭盘 占地只有一个普通餐盘大小的扭扭盘，只要双脚站在上面，将双臂交叉于头上，有节奏的扭一扭，短短5-10分钟，你的腰部，胸部和腿部等都将得到锻炼，每周坚持3-5天就能有效美化身体曲线，这对爱美的女性真是有致命的吸引力。如果附...
2022-12-25 11:20
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仰卧起坐器使用方法 1、坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩(不要抱住后脑，那样容易拉伤颈椎)。 2、起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底;起身时候呼气，后仰时吸气。 3、...
2022-12-25 11:20
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发达肌肉，增长力量 人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的40。45%，女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官，使机体能进行各种复杂的运动。换句话说，人体产生的各种运动，都源于骨骼肌的收缩和伸展。...
2022-12-25 11:20
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功能型健身器 适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等；身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。 健美型健身器 适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、...
2022-12-25 11:20
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推荐标准 1、使用方便、安全； 2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械； 3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。 练器械的女人身体线条更柔美 女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强...
2022-12-25 11:20
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一、健美器材的主要种类与功能 1、哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板：增强臂力 2、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 3、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下在类似于登楼...
2022-12-25 11:20
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家庭必备健身器材 必备健身器材1：健身球 这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失...
2022-12-25 11:20
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仰卧起坐健身器材 1、仰卧起坐的好处有哪些？ 对胃肠作用 仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌...
2022-12-25 11:20
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那么你知道对于女性朋友来说，哪些健身器材是比较适合使用的呢，毕竟已进入到健身房，看着各种各样的健身器材，着实让人眼花缭乱，所以如何快速有效地解决掉这些问题也是非常重要的。 练器械的女人身体线条更柔美 女人进行器械练习不可能会长出男人...
2022-12-25 11:20
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十款适合家用健身器材 一、跑步机 跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。 二、椭圆机 对膝...
2022-12-25 11:20
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