哑铃健身组别 1、上肢综合训练组 动作一：双手持哑铃，双脚开立与肩同宽，双手正握哑铃，向上举起。 动作二：举平哑铃，肘与肩平，展肩后同时上举。 动作三：双手持哑铃对握，将哑铃向后下放至脑后，保持静止状态1秒，向上举起，并恢复到动...
2022-12-25 11:21
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第一种户外健身器材 使用仰卧起坐训练器，在锻炼前先喝一杯凉开水，上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这...
2022-12-25 11:21
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哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。 柔身球 柔身球这...
2022-12-25 11:21
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哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。 柔身球 柔身球这...
2022-12-25 11:21
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走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐8款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。 练器械的女人身体线条更柔美! 女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人...
2022-12-25 11:21
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现在随着科技的进步，人们平时在休息的时候不是在睡觉就是上网闲逛，没有人选择运动！而且上班期间的久坐也会让许多的男性腹部的脂肪越来越多，男性减腹部最好的选择就是仰卧起坐啦！仰卧起坐是一种非常有效的塑形的运动，适合宅男，不需要什么样的健身器...
2022-12-25 11:21
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1、韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了，哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会...
2022-12-25 11:21
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一、常见家庭健身用品分类 跑步机、哑铃、弹力绳、呼拉圈、健腹轮等。 1、健身用品跑步机：这是最常用的健身用品。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点让心跳一分钟达120次以上...
2022-12-25 11:21
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男士必选的健身器材 必备健身器材一：智慧哑铃 铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重...
2022-12-25 11:20
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男人减肥的健身器材 一、自由训练器械 包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大，必须要有专业人员现场指导，...
2022-12-25 11:20
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