老年人如何选择健身器材？ 小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。 但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕...
2022-12-25 11:48
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推荐标准 1.使用方便、安全; 2.能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。 3.能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。 练器械的女人身体线条更柔美！ 女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次...
2022-12-25 11:43
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许多小区中都安装了公共健身器材，使用这些器材锻炼的人很多、很杂，附着在这些器材上的细菌数量也相当可观，这些病菌有可能传播热伤风、扁桃体炎、菌痢、感染性腹泻等夏日常见疾病，因此在使用这些公共健身器材时要注意以下几点： 1．使用前后，都要...
2022-12-25 11:43
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健身器材按其功能可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。健身房内的器材主要包括各种跑步机系列、力量型器材、各种竞赛车等。 跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机。年龄较...
2022-12-25 11:43
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举哑铃正确的做法是： 双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹， 上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，最好保持匀速。 99健康网提醒广大哑铃爱好者，如果您喜欢哑铃这项运动，但...
2022-12-25 11:43
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如果你是增加胸肌的围度，最好使用你的最大力量的60%-80%去锻炼，一般12-15个为一组；如果你要锻炼的是最大力量，用你最大力量的90%以上的力量去完成，一般6-8个为一组。 2、 速度 在这个过程当中，速度应保持上推式的速度比下...
2022-12-25 11:43
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单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指...
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哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。 2、柔身球 这种...
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1、使用方便、安全； 2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。 3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。 练器械的女人身体线条更柔美！ 女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们...
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除此之外，习惯性的动感单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。 动感单车是有氧运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行...
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