安装健身器材的环境必须是不能扰民的，距离居民楼要有一个安全保护区，每一侧的范围都要超过6米到8米；在安装体育设施的过程中，也要进行居民调查，看大家是否同意安装健身器材，如果有人反对，需要物业或者社区协调意见一致后方可安装；安装的地点不能是斜坡或者陡坡，也不能距离路面太近，更不能将健身器材安装到人行道...
2022-10-13 15:34
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健身房的器材， 1、划船器，是一种模拟划船运动的器材。 2、健步机，脚蹬踏板，手扶把柄，模拟登山路或是爬楼梯。 3、跑步机，是家庭健身常备的健身器材。 4、杠铃，是举重所用器材。 5、踏板，健身球，大小哑铃，史密斯机，平卧推架，上斜卧推架，TRX，大杠铃杆，曲杆，短直杆，动感单车，壶铃，私教健身器材...
2022-10-13 15:28
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跑步机可以啊，自行车也可以，还有脚踏的那种健身器； 慢跑、跳绳、骑车、快走等等。 还有动感单车。
2022-10-13 15:21
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1、哑铃
哑铃是传统的练腹肌的方式，属于负重练习。哑铃最好是成套购买，女性是2公-3公斤-5公斤，男性5公斤-10公斤-15公斤-20公斤，考虑到经济实惠，可以买可调式哑铃。
2、TRX
TRX即“全身抗阻力锻炼”，又称为“悬挂训练系统&rdqu...
2022-10-13 15:11
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坐姿平拉器
使用方法：保持脚尖向前，膝盖向前。膝关节不要离太开，两脚之间的距离要小于肩宽。挺胸，眼睛平视前方。双手将把手水平向后拉，拉到肘关节也就是上下臂成90度角位置时停顿一下，然后再慢慢向前伸。需要注意的是，一定要挺身，不能弯腰，否则很难达到锻炼效果。
高位下拉器
使用方法：坐...
2022-10-13 15:11
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环境如果符合安装健身器材的条件，居民又有需求，是随时可以提出申请的。具体流程是：由居民或者小区物业将申请安装健身器材的申请报告提交给社区或者街道办事处；然后由社区或者街道办事处向区科技文体旅游局提交一份书面申请材料，还需要提交一份安装健身器材的草图，拍摄要安装健身器材现场的多角度照片，一般两张照片就...
2022-10-13 15:07
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哑铃操的适合人群很广，基本上所有的人都可以来试试。日常生活中，可以有常见的各种物品经过改造或直接代替哑铃，如：瓶装矿泉水，较厚较重的书本，包包(可装入东西增加重量)，只要有一定重量、用着方便、就可以，全在自己的观察和想象。刚开始做哑铃操时，肌肉和关节可能会出现疼痛现象，只要休息几天，疼痛会自行消失。
2022-10-12 21:41
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在家健身的环境建议健身器材， 1、哑铃，练习哑铃可以修饰肌肉线条、增加肌肉耐力、使肌肉结实、强壮肌纤维、增加肌力、辅助锻炼下肢肌肉。 2、健腹轮，使用方便、锻炼腹部、腰臀部、手臂上等身体各部位的赘肉，便于居家使用。 3、握力器，体积小而轻、携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲、使肌肉结实...
2022-10-12 11:32
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一般用器械辅助锻炼是为了增大腿部的肌肉。 建议细腿的锻炼方法： 腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。 有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可...
2022-10-12 11:31
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