健身流程

  • 严守健身流程让健身事半功倍

      碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响。  减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。  第2步:伸展  运...
    2022-12-25 12:12 0 56
  • 健身房健身运动四大流程

      1、暖身运动(warm up):  让生理的状态由安静活络起来,做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10~15分钟,约让体温上升1度或者是感觉到些微冒汗既可。  2、...
    2022-12-25 11:43 0 40