空腹健身效果更好。由于糖原储备较少，身体会偏向脂肪水解来供能，提高脂肪消耗的比例。但是如果单从理论角度来看，运动前摄入适量的碳水化合物也有证据能够支撑，可以提升脂肪燃烧的效率。所以，我不反对空腹减脂，但是前提是你已经寻找到一个适合自己的运动方式。如果你的日常血糖水平就很稳定，晨起空腹健身的前一晚正常...
2023-03-11 22:00
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减肥药也许能起到减肥的效果，但是停药后可能会发生反弹，而且减肥药也是药物，是药三分毒，对人体会产生一定的副作用，是不言而喻的。 很多人选择吃减肥药是一种急功近利的表现，不想认真的付出，就想收获减肥的效果。 建议大家还是通过运动健身，保持良好的生活方式，以及选择较好的养生方法来减肥最好。
2023-03-11 22:00
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是的，健身可以帮助减轻体重。健身可以帮助提高新陈代谢，增加身体的能量消耗，减少脂肪储存，从而减轻体重。此外，健身还可以帮助增加肌肉量，使你更有活力，提高体重指数，从而达到减轻体重的目的。
2023-03-11 22:00
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第一、建议休息调整。肌肉疼痛时不要进行过度运动，应适当休息。第二、肌肉疼痛时如继续运动会对肌肉造成严重的伤害。第三、平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动。第四、运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环。
2023-03-11 22:00
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运动可以调整肌肉平衡，让原本不对称的肌肉和身形对称。因为肌肉连结骨头，会放松紧绷的肌肉，改变姿势，但不能说可以矫正骨头，那是复健师的工作。
2023-03-11 22:00
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呼啦圈只是一种运动方式；建议要坚持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则来安排饮食。通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，逐步、适量地减重。加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。减肥并不是一两天便能出现效果的，一定要坚持长期的进行健康减肥，只有这样我们才能够成功。
2023-03-11 22:00
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主要优点：承重关节紧张度小；锻炼上肢、背部和大腿的耐力和力量（取决于阻力大小）。注意事项：要求多加练习；可能引起肩部或肘部疾病；经常不太方便做户外运动；可能会有季节性；可能价格昂贵。
2023-03-11 21:59
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女生健身的目的就是塑身，提升气质为目的的，所以很好控制的，而练成肌肉是很难的。 男生通过健身肌肉生长就算比较难的了，那么女生通过健身长肌肉可以说是难上加难，女生体内的睾酮含量是男性的十分之一，也就是说，如果女性能锻炼出像男性一样令人羡慕的肌肉，那么女性将要付诸十倍的努力，但往往很难有女性能做到那样，...
2023-03-11 21:59
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运动时间要维持在20分钟以上，20分钟之后脂肪供能比例开始提高占据主要供能地位。 能消耗300千卡的运动时间（跑或走步每1500米大约消耗100大卡）：慢跑4500米(4.5公里)，30-50分钟。骑脚踏车，60-75分钟。 步行60-90分钟，游泳30-40分钟，打网球45-60分钟，跳绳30-4...
2023-03-11 21:59
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0.45千克肌肉每天消耗75～150卡热量，而0.45千克脂肪仅仅消耗3卡。每10年，肌肉会减少0.9～1.35千克，也就意味着如果不进行力量练习，又要保持原先的体重，你每天要减少摄入150～450卡热量。但是力量练习可以防止肌肉减少体重上升。即使不运动，肌肉也要燃烧热量。这就是锻炼出肌肉的优点之一...
2023-03-11 21:59
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